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入冬后,别把“心理感冒”拖成病

时间:2024-02-06来源:馨怡助孕

“12月以来,心理门诊患者比之前多了三成左右,以前有空床的心理科病房都已经住满了。” 12月26日,大医一院心理门诊教授张慧敏介绍,冬季是出现心理问题的高峰期,其中,抑郁情绪患者占7成左右,尤其有抑郁病史的患者要格外注意及时就医。

冬季里这些人出现“心理感冒”

昨日,在心理门诊咨询的曹女士提到,近一个月,她出现胃疼、腹泻等症状,做什么都打不起精神,工作还出现了几次重大失误。每天感觉特别疲惫,丧失了兴趣爱好,也不再注重仪表。在心内科医生的建议下,她才来到心理门诊就诊。经过病情咨询和量表测试,医生怀疑她的种种不适,是抑郁情绪引起的。

张慧敏提到,每到冬季,进行心理咨询的患者数量就会有明显增加。她曾经遇到一名患者,平时病情都非常稳定,每到冬季就会出现严重身体不适,多次出现濒死感,被救护车送到医院后,看到医生后,症状立刻就好转,检查却没有发现任何实质病变。之后,她每次出现濒死感,就自己跑到医院急诊门口坐一会儿。经过心理干预,她的症状才得到缓解。

出现这些症状要提高警惕

进入冬季,有人出现烦躁易怒,干什么事都打不起精神,且注意力不集中、记忆力减退等,但检查却不是生理疾病所致,这可能是患上了“心理感冒”。

张慧敏解释,冬季里这种情况的出现,与褪黑素有关。冬季日照少,夜晚逐渐变长时,血液中的褪黑素持续时间也较长,从而出现情绪低落、昏昏欲睡或夜晚失眠等表现。对于那些本身就有抑郁症潜质,或者是易感性强的人群和有抑郁症病史的人来说,如果发生冬季抑郁的状况,且情绪2周以上还得不到缓解的病人来说,最好去医院寻求专业的心理辅导。

如果过去有过因季节转换复发的精神疾病患者,最好在季节转换前,在医生指导下适当加强治疗避免旧病复发。

增加户外运动、保持室内光线明亮

医生建议,冬季里,要多做户外运动,晒晒太阳。如果阴天的话,可在室内延长光照时间。研究发现,当黑夜来临时,人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强,它能影响人的情绪,而光照可抑制此激素分泌。

此外,生活要有规律,按时作息;保持卧室安静、避光;不要在睡前饮酒、大量饮水或剧烈运动;多与朋友谈心聊天,或读些健康向上的书籍;穿着一些颜色明快的衣服,红色、黄色和白色都是不错的选择。